🌱 HÁBITOS SALUDABLES DE VIDA 🌱

Pequeños cambios, grandes transformaciones.

📌 Tu bienestar es el resultado de tus hábitos diarios. Alimentación, descanso, movimiento y salud mental son pilares clave para una vida equilibrada y plena.

En esta sesión, exploraremos cómo implementar hábitos saludables de manera sostenible, sin presiones ni extremismos, para mejorar tu energía, enfoque y calidad de vida.

🍏 Descubre cómo la alimentación influye en tu bienestar.

💤 Aprende la importancia del descanso y la recuperación.

🏃 Incorpora movimiento y actividad física sin complicaciones.

🧘 Equilibra tu mente y emociones con prácticas simples.

💭 Cuidar de ti no es un lujo, es una necesidad. Da el primer paso hoy.

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La clave para una vida plena está en los hábitos diarios. En esta sesión, aprenderás a mejorar tu alimentación, descanso, actividad física y bienestar emocional de forma práctica y sostenible, sin cambios extremos ni sacrificios imposibles.

1. World Health Organization (WHO) – Promueve hábitos saludables a nivel global.

2. American Heart Association – Consejos sobre alimentación, ejercicio y salud cardiovascular.

3. Harvard T.H. Chan School of Public Health – Investigación sobre nutrición y salud.

4. The Blue Zones Project – Estudio de las comunidades más longevas y sus hábitos saludables.

5. Mindful.org – Prácticas de mindfulness para el bienestar mental y físico.