Estrés y ansiedad: cómo reconocer y gestionar

Tiene como objetivo brindar a los participantes herramientas prácticas para identificar las señales físicas, emocionales y conductuales del estrés y la ansiedad, así como estrategias efectivas para manejarlos de manera saludable en el entorno personal y laboral. A través de ejercicios de reflexión, técnicas de regulación emocional y recomendaciones aplicables al día a día, los asistentes podrán fortalecer su bienestar emocional, mejorar su capacidad de respuesta ante situaciones de presión y fomentar hábitos que contribuyan a una mejor calidad de vida.

Temario

1. ¿Qué son el estrés y la ansiedad?

2. Diferencias entre estrés y ansiedad

3. Principales causas y detonantes en la vida diaria y laboral

4. Señales físicas, emocionales y conductuales de alerta

5. Impacto del estrés y la ansiedad en la salud y el desempeño

6. Estrategias para el manejo del estrés

7. Hábitos saludables para mejorar el bienestar emocional

Beneficios

• Identificar oportunamente señales de estrés y ansiedad.

• Desarrollar herramientas para manejar situaciones de presión.

• Mejorar la regulación emocional y la toma de decisiones.

• Favorecer un ambiente laboral más saludable y equilibrado.

• Incrementar el bienestar físico y emocional.

• Reducir niveles de tensión y desgaste emocional.

• Promover hábitos de autocuidado y manejo saludable de emociones.

• Fortalecer la resiliencia y adaptación ante cambios o retos.